Az enyhe alvászavarokat mi magunk is kezelhetjük. Lefekvés
előtt lazítsunk meleg fürdőben, ehhez használjunk nyugtató fürdőadalékokat,
például macskagyökeret, citrom füvet, levendulát, komlót és golgotavirágot.
Elalvás előtt ne beszélgessünk problémákról, a megnyugvás érdekében tegyünk
kisebb sétát. Kerüljük esténként a sportot, a kávét és a rendszeres
alkoholfogyasztást. Ha nem tudunk elaludni, olvassunk könnyed hangvételű
könyvet, és igyunk gyógyteát.
Recept: (Csészénként)
- 1 csapott teáskanál macskagyökér
- 3 teáskanál citromfűlevél
- 1 teáskanál komlótoboz
Ezt a keveréket 1,5 dl vízzel öntsük le, 5-10 percig hagyjuk
állni, szűrjük le, és elalvás előtt fogyasszuk el.
Macskagyökér:
Ideges nyugtalanság és alvászavarok esetén, ha szervi ok nem fedezhető fel,
macskagyökérrel megrövidíthetjük az elalvási időt, valamint javíthatjuk az
alvás minőségét. Ez E-Bizottság és az ESCOP (European Scientific Cooperative On
Phytotherapy) idegnyugatóként és elalvási zavarokra javasolja
Komló:
Az ESCOP és az E-Bizottság a komlótoboz alkalmazását alvászavarokban,
idegességben és nyugtalanságban javasolja.
Citromfű:
A citromfűlevél nyugtatja az idegeket, és idegi alapú elalvási zavarok
kezelésére alkalmas.
|