|
Ismerjük fel a vitaminhiányt!
Nagyon sokan szenvednek
vitaminhiányban. Főként azokat érinti ez a probléma, akik nem táplálkoznak
megfelelően, így nem jut hozzá a szervezet azokhoz az értékes tápanyagokhoz,
vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz, melyekre alapvető szüksége van. Bármelyik
korcsoportban kialakulhat vitaminhiány, de elsősorban a gyerekek, az állapotos
hölgyek és az idősebb személyekre jellemző ez az állapot. Vitaminhiány nem csak
hiányos táplálkozásból adódhat, hanem bizonyos betegségek, illetve külső
tényezők is hozzájárulhatnak kialakulásához. A hiánybetegségek többsége
megfelelő vitaminpótlással problémamentesen megszüntethető.
Általánosságban elmondható
valamennyi B-vitaminról, hogy az idegrendszer egészséges fejlődéséhez és
működéséhez nélkülözhetetlen.
B1-vitamin hiányában
keringési zavarok, idegbénulás, ödéma és izomsorvadás alakulhat ki.
A B2-vitamin-hiány
követeztében bőrproblémák, szájzugberepedés, korpásodás jelentkezhet,
gyerekeknél látásromlás és a növekedés elmaradása következhet be.
A B2-, a B6- és a B-12
vitaminok hiányának közös tünete a fáradtság, levertség, légszomj, a bőr és
a nyálkahártyák sápadtsága, összpontosítási zavarok, teljesítményromlás,
fejfájás, émelygés, alacsony vérnyomás, szédülés, nyelési zavarok, hasfájás és
keresztcsonti fájdalom.
A D-vitamin egy zsírban
oldódó vitamin, amely elsősorban napfény hatására jön létre a szervezetünkben,
de a gomba is gazdag forrása ennek a vitaminnak.
Amennyiben nincs elegendő
D-vitamin a szervezetünkben, úgy egy sor tünettel kell számolnunk, többek
között szorongás, aggodalom, heves szívdobogás és álmatlanág. A D3-vitamin
biztosítani tudja a csontok és a fogazat fejlődését és megfelelő állapotát, de
hozzájárul a normál immunműködéshez, és még a gyulladás csökkentésében is kiemelkedő
a szerepe.
Amennyiben éjszaka nem látunk
jól, éjszakai vaksággal állunk szemben, ami az A-vitamin hiánya miatt
alakul ki a szervezetünkben. Az A-vitamin is egy zsírban oldódó vitamin, amely
elengedhetetlen a szem egészségének fenntartásához, de a bőrszövet és az
immunrendszer megfelelő működéséhez is aktívan hozzájárul. Az A-vitamin a
luteinnel és a zeaxantinnal együtt jelentősen javít az éjszaki látáson.
A narancs és citromsárga színű
gyümölcsök és zöldségek sok karotinoidot tartalmaznak, melyet a szervezet
A-vitaminná alakít át.
A C-vitamin a kötőszövet
egészségét is biztosítja. Ha nincs elegendő C-vitamin a szervezetünkben, akkor
számos tünettel, köztük az ínyvérzéssel is számolnunk kell. A C-vitamin hiánya
sok más panaszt is okozhat, ilyen lehet például a haj elvékonyodása, a
fogszuvasodás és a szűnni nem akaró fáradtság.
A C-vitamin egy olyan
antioxidáns, amely kiemelkedő szerepet játszik a szabad gyökök
semlegesítésében, javítja az immunrendszer működését, és még a vas
felszívódását is támogatja. A C-vitamin gazdag forrásai többek között a
citrusfélék és a zöld leveles zöldségek.
Szervezetünknek cinkre is
szüksége van. Ennek az ásványi anyagnak kiemelkedő szerepe van a normál
immunműködésben, a fehérjeszintézisben és a hormontermelésben. Amennyiben nincs
elegendő cink a szervezetünkben, úgy csökken az izomzatunk, megy a hasunk,
elveszítjük az ízérzékelésünket, és még lassabb sebgyógyulást is
megtapasztalhatunk.
E-vitamin hiányában
izomgyengeség, idegi- és látászavarok léphetnek fel.
Forrás: https://gyogyszernelkul.com/ismerjuk-fel-a-vitaminhianyt/
https://benu.hu/cikk/a-vitaminok-hianya-es-tuneteik/
|