Győzze le az őszi fáradtságot!

Akárcsak tavasszal, sokakon úrrá lesz ősszel is a fáradtság.

Mitől alakul ki az őszi fáradtság?

Az őszi fáradtság legtöbbször akkor köszönt be, amikor már észrevehetően rövidülnek a nappalok, valamint a napsütést felváltja a felhős, csapadékos időjárás. Ez természetesen az ember hangulatára nagy hatással van, ám van ennél még lényegesebb dolog, ami hozzájárul a szűnni nem akaró álmosság-és fáradtságérzethez. Ehhez a hormonrendszerünket érdemes górcső alá venni, hiszen többek között a tobozmirigy irányítása alatt állunk, mely a napi ritmusunkért felelős.

Ősszel ugyanis az álmosságért felelős melatonin szintje megemelkedik, arra ösztönözve az embert, hogy lassítson, hiszen régebben a nyár végi, ősz eleji munkák (pl. aratás, betakarítás) után mindenki visszavett a tempóból. Sajnos ez ma már nincs így, ugyanolyan keményen dolgozunk, melyhez a szervezet nem szokott hozzá, pedig eredetileg az ősz – és a tél - a visszavonulás, pihenés időszaka kell, hogy legyen.

Tippek, hogy csökkentse a fáradtságot

Egyen sok friss gyümölcsöt

Az ősz friss gyümölcs szempontjából igen kedvező időszak, hiszen az alma, szőlő, szilva mind ekkor érnek be, így biztosan frisset tudunk az asztalra tenni, melyek telis-tele vannak értékes vitaminokkal, melyek hozzájárulnak a jó közérzethez. Ráadásul a bennük található fruktóz, azaz gyümölcscukor plusz energiát ad, így például egy alma elrágcsálása után biztosan könnyebben vészeli át a következő pár órát.

Szellőztessen

Egy kis friss levegő higgye el, csodákra képes! Hiszen gondoljon csak bele, az egész szervezet, így az agy működéséhez is megfelelő mennyiségű oxigénre van szükség. Az állott levegő nem csupán meleg, de széndioxiddal teli is, ami csak még jobban elálmosít. Éppen ezért érdemes gyakran szellőztetni, hogy cserélődni tudjon a levegő, és minél több friss oxigénhez jusson.

Irány a természet

Természetesen munka közben nem lehet csak úgy kisétálni és járni egyet, de hétvégén, vagy amikor az ideje engedi, akkor célszerű egy kicsit kimenni a szabadba, esetleg kirándulni az erdőben. A természetben ugyanis nem csak feltöltődhet, de ki is szakadhat a monotonitásból, és egy kis testmozgásnak sem utolsó.

Sportoljon

Ha a kirándulásnál egy kicsit többet akar sportolás gyanánt, úgy választhat bármit, ami egy kicsit felpörgeti és megizzasztja. Ezzel egyrészt az egészségét óvja, másrészt sokkal jobb alvást biztosít a rendszeres testmozgás, így másnap kipihentebben fog szembenézni a feladatokkal. Külön jó oldala, hogy remek feszültség levezető módszer is a sportolás, tehát a munkahelyi stresszel is segít megbirkózni.

Őszi vitamin kisokos

A-vitaminnal a szemek egészségéért.

Az A-vitamin a zsírban oldódó vitaminok családjába tartozik, és az egyik legfontosabb funkciója az őszi korai szürkületben való látás biztosítása.

Az immunrendszer védelmezője.

Az E-vitamin egy antioxidáns hatású zsírban oldódó vitamin, aminek erős gyulladáscsökkentő is hatása van és hozzájárul az öregedési folyamatok gátlásához.

B1-vitaminnal az őszi depresszió ellen.

B-vitamin energiával tölt fel, pozitív hatással van az idegrendszerre. Ősszel és télen a napfény hiányában gyakrabban érezzük magunkat fáradtnak, vagy levertnek. A B-vitaminnak fontos szerepe van a hajhullás megelőzésében, kezelésében. A haj folyamatosan megújul. Bizonyos időszakokban, főként ősszel és tavasszal, intenzívebb hajhullást is tapasztalhatunk. A B6-vitamin az egyik legerősebb fegyver, ha hajhullásról van szó, mivel csökkenti a szervezet stresszre való reagálását és serkenti a haj növekedését.

Egészséges csontok és jó közérzet.

A D-vitamin napfény hatására termelődik a szervezetben és fontos szerepet játszik az immunrendszer megerősítésében. Ahogy csökken a napsütéses órák száma, úgy egyre kevesebbet raktározunk belőle. Hiánya jelentősen befolyásolhatja a közérzetet, ami ingerlékenységhez, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet.

Nincsen egészséges szervezet és ép immunrendszer megfelelő vitaminbevitel nélkül. Felgyorsult világunkban egyre kevesebb időnk jut arra, hogy odafigyeljünk a rendszeres testmozgásra, megfelelő táplálkozásra. A kiegyensúlyozott étrend és egészségtudatos életmód mellett is szükség lehet egyes tápanyagok célzott pótlására, a kínálatunkban megtalálható vitaminok és étrend-kiegészítők ehhez nyújtanak segítséget.

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--biyovit-gold-tabletta-60-db/0/1-11345

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--extradrops-50-ml/0/1-13488

http://www.biyovis.hu/HU-hun/Product/search/--magnemax-forte-tabletta-90-db/0/1-15720