Az enyhe alvászavarokat mi magunk is kezelhetjük.

Lefekvés előtt lazítsunk meleg fürdőben, ehhez használjunk nyugtató fürdőadalékokat, például macskagyökeret, citrom füvet, levendulát, komlót és golgotavirágot. Elalvás előtt ne beszélgessünk problémákról, a megnyugvás érdekében tegyünk kisebb sétát. Kerüljük esténként a sportot, a kávét és a rendszeres alkoholfogyasztást. Ha nem tudunk elaludni, olvassunk könnyed hangvételű könyvet, és igyunk gyógyteát.

Recept:
(Csészénként)

- 1 csapott teáskanál macskagyökér

- 3 teáskanál citromfűlevél

- 1 teáskanál komlótoboz

Ezt a keveréket 1,5 dl vízzel öntsük le, 5-10 percig hagyjuk állni, szűrjük le, és elalvás előtt fogyasszuk el.

Macskagyökér:
Ideges nyugtalanság és alvászavarok esetén, ha szervi ok nem fedezhető fel, macskagyökérrel megrövidíthetjük az elalvási időt, valamint javíthatjuk az alvás minőségét. Ez E-Bizottság és az ESCOP (European Scientific Cooperative On Phytotherapy) idegnyugatóként és elalvási zavarokra javasolja

Komló:
Az ESCOP és az E-Bizottság a komlótoboz alkalmazását alvászavarokban, idegességben és nyugtalanságban javasolja.

Citromfű:
A citromfűlevél nyugtatja az idegeket, és idegi alapú elalvási zavarok kezelésére alkalmas.